Kandungan Gizi Buah
Makanan merupakan sumber kalori dan nutrisi, serta esensial bagi kehidupan manusia. Mengonsumsi berbagai jenis makanan dalam jumlah yang tepat merupakan kunci pola makan seimbang dan gizi yang memadai. Banyak penyakit kronis seperti penyakit jantung koroner, diabetes melitus, dan kanker tertentu berkaitan dengan pola makan yang tidak seimbang. Penyakit-penyakit yang berkaitan dengan gizi ini merupakan masalah kesehatan masyarakat yang serius di banyak belahan dunia.
Dalam beberapa tahun terakhir, sejumlah penelitian telah mengkaji secara ekstensif pentingnya sayur dan buah bagi pola makan sehat dan bagaimana keduanya dapat mengurangi risiko berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker tertentu. Sayur dan buah menyediakan vitamin, mineral, dan serat pangan penting yang penting untuk kesehatan yang baik.
Nutrisi adalah salah satu faktor risiko utama untuk penyakit tidak menular (PTM). Pola makan yang tidak sehat dikombinasikan dengan kurangnya aktivitas fisik adalah salah satu penyebab utama PTM, termasuk penyakit kardiovaskular dan beberapa jenis kanker. Pola makan yang sehat tidak boleh lepas dari buah dan sayur. Ada bukti yang berkembang bahwa buah dan sayur dapat membantu mencegah sejumlah penyakit utama, seperti penyakit kardiovaskular dan beberapa jenis kanker yang terutama melibatkan sistem pencernaan. Diperkirakan sekitar 19% kanker gastrointestinal, 31% penyakit jantung iskemik dan 11% stroke di seluruh dunia disebabkan oleh asupan buah dan sayur yang tidak mencukupi2. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan pada tahun 2002 bahwa 2,7 juta (4,9%) kematian dan 26,7 juta (1,8%) tahun kehidupan yang disesuaikan dengan disabilitas (DALY)* di seluruh dunia disebabkan oleh konsumsi buah dan sayur yang tidak memadai. Sekitar 85% beban akibat konsumsi buah dan sayur yang tidak memadai disebabkan oleh penyakit kardiovaskular dan 15% disebabkan oleh kanker.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar setiap orang mengonsumsi 400 gram (sekitar 10 tael) atau lebih buah dan sayur per hari untuk menghindari obesitas dan penyakit kardiovaskular tertentu. Salah satu komponen fungsional buah dan sayur adalah serat pangan. WHO merekomendasikan target asupan serat pangan sebesar 25 gram per hari bagi populasi untuk secara substansial mengurangi risiko berbagai penyakit kronis3. Selain itu, rekomendasi WHO dan Organisasi Pangan dan Pertanian Perserikatan Bangsa-Bangsa (FAO) untuk pencegahan penyakit kronis mencakup tingkat asupan zat gizi berikut untuk populasi.
Berikut ini adalah referensi kandungan vitamin dan serat makanan dari berbagai buah:
Makan lebih banyak buah baik untuk kesehatan Anda. Penting untuk menyimpan beragam buah di rumah dan memiliki asupan buah harian yang seimbang seperti apel, jeruk, kismis, dan kiwi, yang menyediakan nutrisi penting setiap hari. Beragam buah di rumah Anda keranjang buah penyimpanan dekoratif kawat untuk meja makan atau sebuah Keranjang penyimpanan logam hitam persegi panjang 2 tingkat dengan pegangan Ini adalah cara yang bagus untuk mendekorasi dapur Anda dan membuatnya lebih berwarna. Selamat datang di situs web perusahaan kami untuk membeli semua jenis keranjang buah. Keranjang buah kami dirancang sesuai dengan karakteristik buah yang berbeda, dengan warna yang beragam untuk dipilih pelanggan.
